处理职场情绪问题的 8 种方法
在学习、工作乃至生活中，我们都曾与情绪打交道，下面小编就为大家整理了8个职场情绪应对技巧，欢迎大家分享。
1. 先补充情绪
你是不是经常感觉身心疲惫、心情不愉快？你是否总是像太阳一样，想把温暖传递给所有人，最后却只顾及自己？这种看似伟大的牺牲，有时是一把“双刃剑”，不仅会耗尽你的精力，最后也会伤害到身边的人。请你“自私”一点，只有好好照顾自己，给自己的“电池”充满正能量，才能不断传播自己的快乐磁场。
2.记日记
你是否热情高涨，不知不觉承担了很多不属于自己责任的事情，让自己疲惫不堪、心情低落？建议你每天晚上都写下总结，“今天你帮助了谁？”“为什么帮助他？”“内容是什么？”“做那些事你开心吗？对自己有什么好处？”日记能帮你及时了解自己的“精力去向”。
3.学会说“不”
在伸出援助之手之前，先问自己两个问题：“我有能力帮助他吗？”和“他真的需要这个帮助吗？”很多时候，人们向你寻求帮助并不是因为他们做不到，而是因为他们懒惰。
4. 你害怕什么？
女人害怕的东西太多了，比如竞争、拒绝、不完美、表露自己的真实感受……太多的负担让你在生活中失去了感知和行动的能力。别人的一句话、一个动作，都可能让你否定自己，认为自己是最渺小、最可怜的生物。别给他们权力，让他们做你的主人！只要你顺从自己的内心，愿意承担责任，不管结果如何，你都会成为一个勇敢、自由、自信的女人。
5. 只有你说的话才重要
无论别人如何评价、如何比较，请相信自己的选择，没有好坏之分，只是此刻凭借自己的智慧和经验所能做出的最佳决定。
做好最坏的打算。如果你大声表白“我爱你”，而他却不领情，会发生什么？如果你想在会议上提出新计划，被拒绝了会怎么样？当你遇到让你担心和害怕的问题时，先想象一下你的底线。如果你能接受它，你就没有理由害怕。
6. 逐一解决问题
男人说女人的脾气像“六月”，神秘而善变。这是因为女人比较细腻，处理问题的方法比较含蓄，所以往往不能彻底解决问题。于是，剩下的愤怒、难过等情绪就堆积起来，转移到此刻的当前问题上，借此机会释放。自暴自弃、生闷气，其实只是在传达“我对过去所做的事情不满意”。
7. 斩断戈耳迪之结
如果实在想不通，何不从头解开这个结，每次都问自己“是或否”。只要确定了答案，就告诉自己不会后悔。把问题放在一边，清空大脑，阳光自然会照进来！
8.坚持事实
尽量集中精力解决眼前的问题，避免胡思乱想或重温过去。想说或想做的事，立即行动，不要放在心里，不要给负面情绪任何可乘之机。
不要让情绪毁了你的事业
在职场上，有一样东西是非常致命的，控制得好，我们的工作效率和业绩就会更好，控制不好，它就会在不知不觉中吞噬我们的未来。
这个东西就是——情感。
烦躁、焦虑、疲惫、叛逆，在职场中，无论为了理想，还是为了生存，我们都充斥着各种“情绪”，渐渐成为职场“情绪化人”。然而情绪化是职场的大忌，随时可能毁掉我们的事业。
你的坏心情从何而来？
公司不好、企业文化不好、管理不好、钱太少、老板抠门、同事妒忌、下属不听话……上班族抱怨老板、抱怨同事。在职场上，我们不难发现，我们坏情绪的来源有太多了。
烦躁：加班什么时候结束？
下午五点，“小亮，这些文件明天我需要，你整理一下吧。对了，忙完工作早点回家吧！”老板笑着把一摞文件放到了小亮的办公桌上，然后就匆匆下班了。
小梁顿时勃然大怒！心里暗骂了好几遍，“公司五点半就关门了，现在给我这些文件还让我加班，你之前都干什么去了？干嘛总在关门前给我发活儿？这已经是这周第三次了，我加班了还拿不到加班费，我可不能这样过日子！”小梁真想一拍桌子，大喊一声“我不干了！”但想到要还房贷，他只好阴着脸坐下来开始干活。
“电脑怎么这个时候死机了！IT部怎么还没换这个坏掉的电脑？是不是空调坏了？怎么突然这么热！热死我了！”原本约好晚上和闺蜜一起放松的小亮，却“突然”被迫再次加班，心情十分烦躁，工作效率可想而知。等到小亮要回家的时候，已经是晚上10点多了。
【记者评论】：身在世上，没有选择，既然反对加班无效，那你就冷静下来，早点把工作做完，早点回家吧！
沮丧——同事之间的冲突是工作场所中无法避免的障碍？
王先生在南宁一家民营企业担任人力资源经理已有两年多，三个月前，该公司准备在广州、深圳设立分公司，招人的任务自然就落到了王先生的身上，他也希望借此机会为自己招到一名副手。
就在王先生准备发布招聘广告的时候，老板告诉他，给他找了一个副手。这个副手是老板的朋友，一个三十多岁的女士。一起工作了一个月后，王先生发现这个女士对公司一无所知，而且因为和老板的关系，在公司里嚣张跋扈，老板偏袒她，针对王先生。王先生非常生气，“我真是奇怪，你们为什么招这么低级的人？我们根本没法一起工作。”工作上情绪不好的王先生处处找这个女士的麻烦，弄得他惹是生非，让老板更加不喜欢他。
王先生实在忍受不了，辞职了。
【记者评论】：何必呢？既然得罪不起这个名人，虽然心里会难受，但还是调整好心态，选择无视他吧！
焦虑：老板为何是工作狂
胡悦每次提到自己的老板，总是抱怨一句，自己的老板是一个“工作狂”。
有一次，老板带她去广州，下午1点下飞机，2点就已经进厂了，6点赶到东莞工厂，在去东莞的路上吃了晚饭，回到酒店已经是凌晨2点了，8点还要去看看行情。两天的紧张工作即将结束，胡悦本想松一口气，可就在3个小时后即将离开广州的时候，老板突然有了一个想法，要去福州的工厂看看。这时，胡悦紧张了许久的情绪，突然到了崩溃的边缘。她对老板喊道：“你自己走吧！我不是你，我跑不动了，好累，我不干了！”她转身就走，留下老板一脸茫然。
午睡醒来后，胡悦的脑海里很快充满了“重新找工作”的想法，她开始后悔自己当时太冲动了，失去了一份不错的薪水，因为没有控制好自己的情绪，失去了一份好工作。
【记者点评】：冲动是魔鬼！如果胡悦能和老板好好沟通，结果就不会是这样了。
毕业生要放长远眼光，做好职业规划，要学会全面分析自己的“求职微环境”。求职不是短期行为，而是基于个人发展规划的职业发展行动。要想轻松“求职”，必须做好长远规划，学会全面分析自己的“求职微环境”。
第一：分析经济环境发展趋势
宏观环境的变化很快会直接影响到个人发展的微观环境。例如，在产业结构调整过程中，一些产业逐渐衰落甚至被淘汰，而新兴产业则孕育出更多的机会；劳动密集型企业逐渐被高附加值、品牌导向型企业所取代；行业的热度随时都在发生变化等等。因此，要能够及时感知宏观环境的变化，特别是分析本行业或相关行业的发展趋势，从而对自身发展做出调整，在变化中寻找机会，趋利避害。
第二：认识并分析自己的价值
根据自己的职业背景、学历、经验、年龄，以及职场所在行业的竞争状况，分析自己目前的价值，是确立自己长期发展方向和目标的基础。在客观认识和分析自身价值后，要深入思考这份工作与自己的匹配度，即所应聘的职位是否能体现和发展自己的核心价值观。
第三：了解相关岗位的专业知识
职场分工越来越细化，每个人都只是一颗螺丝钉，所做的工作往往只是工作流程中的一个小环节，在工作中需要与其他团队成员、同事进行沟通协作，因此在日常工作中更加需要关注相关岗位的专业知识，尤其是与工作有协作关系的岗位的相关知识，这样才能在求职时得心应手。
第四：根据区域发展定位分析机会
每个人的发展都离不开区域环境，如果能将个人发展与区域经济发展定位结合起来，就能找到更多的机会。比如想从事金融行业的专业人士，在上海可以找到更多机会，而石油开采专家在中西部发展可能更有优势。
