社会竞争日益激烈，人们在工作、家庭、社会交往等各方面所面临的压力越来越大。长期以来，压力和不良情绪不断积累，这对我们的身心健康产生了严重影响。过度的压力不但会降低工作满意度，还会破坏企业内部的和谐，因此，做好压力情绪疏导和自我心理关爱这件事尤为重要。
工作中存在着无处不在的压力。以下是 12 个可有效进行职场压力管理的策略，供参考。
1、正确评价自己。
列出一张表，上面分别列出你的优点和缺点。接着，让那些熟悉你且能够坦率直言的朋友对这张表进行修改。之后，决定你该如何充分利用自己的每一项长处，并且如何有效克服缺点。
2、克服畏惧情绪。
很多失败者或许一直都没弄明白一个真相。这个真相是，我们的失败通常不是由现实的困难引发的，而是常常因我们自己的畏惧心致使半途而废。畏惧心还会对一个人潜力的挖掘与发挥产生影响。因此，在职场压力管理中，更需要去克服畏惧情绪。
要克服人人都有的这种畏惧情绪，可从一些小事开始。像主动跟刚认识的朋友打招呼，独自去看恐怖片等。只要你在日常生活中经常尝试想做却不敢做的事，时常挑战自己，就能让自己在工作中逐渐具备无所畏惧的魄力。
3、保持平和的心境。
不要总是让自己与压力持续纠缠。要学会去培养一些健康的事物，以及一些兴趣或者个人爱好。这对于保持良好的心境而言是非常关键的。
比如，你每天至少要进行一种体育活动，且活动时间不少于半小时；或者在每天临睡之前，利用十五分钟的时间，在不受任何打扰的情况下进行冥想或者放松，时间为一刻钟，在这期间，只去想那些积极的、能让你开心的事情。这种短时间的充电对你的情绪会很有帮助。
4、让生活有秩序。
有秩序的生活能让你每天头脑保持清醒，心情感到舒畅。例如，每天在下班前把办公桌整理好，定期对电脑里的文件和电子邮件进行清理，这些都是很有必要的。或许你认为这些事情都是可做可不做的琐碎之事，但当你放弃这样做的时候，也就同时放弃了让工作变得井然有序的好习惯。闭上眼睛想一想，堆满了报告和备忘录的办公桌，以及邮箱里那一大串需要回复的信件，是不是就足以让你产生混乱、紧张和忧虑的情绪呢？
另外，不要小瞧家庭生活。事业的成功与否和家庭生活有着直接的关联。一个早晨如果从容，一顿早餐如果丰富，也许就会决定你一天的心情和工作效率。没有人会认为蓬头垢面且饥肠辘辘地赶去上班会让人一天都有好心情。
5、不要依赖或轻信他人。
不要期望和你一同工作的人都会站在你的角度去思考问题。知晓这一点，你便能减少许多的失望与挫折感。务必慎重地挑选那些你想要信赖或者想要向其倾诉心声的人。
6、坚持自己的价值观。
要弄清楚自己最想要的究竟是什么，是金钱，还是富于变化的生活，或是不断超越自我，亦或是踏实平淡的寻常日子？接着思考现在的工作能否给予你这些条件或感受。倘若两者差距很大，那么你就应当考虑更换工作或者调整自己的观念了。
7、保持活力。
如果你是职场白领且容易感到疲劳，那最好别将原因归结为工作过量。实际上，多数时候我们的疲劳是由忧虑、紧张或不快的情绪所导致的。
所以，尝试去假装对工作怀有热情与兴趣，要微笑着去接听每一个电话。当上司通知周末加班时，在内心喊一声：“太棒啦，又多了一个能加薪的机会呢！”每天早上都给自己鼓劲儿并且进行自我鼓励，这在心理学上是极为重要的心理暗示。
8、充分利用互联网。
互联网不只是用于聊天和发邮件的工具，它还应成为职业生涯中的得力帮手。例如，当你对怎样找到更适合自己的工作有疑惑时，互联网会教会你如何制作简历，如何通过面试，以及如何以恰当方式提出薪金要求等。倘若你在创业，互联网会教你如何进行规划和筹集资金。
总之，互联网上的内容非常丰富。花些时间去掌握它们，并且在日常工作和生活中留意去寻找那些最能给予你帮助的网站。这样你就能更多地占有资源和信息，而这些资源和信息在关键时刻会成为你应对压力的支持系统，让你时常拥有“柳暗花明”的感觉。
9、正视现实。
压力本身是个中性的概念，不同的人对压力的理解以及所做出的选择各不相同。有的人遭遇压力时，内心会变得十分低落。然而，有的人却能够把压力转化为一种动力。所以，当我们遭遇职场压力时，我们应该正视压力，因为压力不只是有坏处，还能激发斗志、挖掘潜能。
英语中有句谚语，叫“不要为打翻的牛奶而哭泣”。在生活里，谁都可能遇到令人不愉快的事情：好不容易得到了上司的赏识，然而他却又调往别处；全力以赴地作了投标书，却因最后一个数据未核实而失去了机会。与其让这些无法挽回的事实破坏我们的情绪，不如正视现实，吸取教训，为以后能更好地工作积蓄力量。
10、加强沟通，轻松释压。
当你察觉到压力已经对你的工作产生影响的时候，不要躲避压力，也不要独自默默地去消化压力。约上几个好友，相互倾诉一下或许能够有效地帮助你释放压力。
11、提升能力。
职场压力通常源于我们的能力欠缺。所以，提升能力是最为有效的解决途径。倘若你的能力能够满足工作的需求，那么压力自然而然就会得以减轻。
12、培养兴趣爱好。
当我们长时间处于职场压力之下时，身心在一定程度上会被负面情绪侵蚀。若你拥有兴趣爱好，此时不妨投身于自己的兴趣爱好之中，借助兴趣爱好来分解压力，舒缓压力。
进行职场压力管理时，要能正确地了解和判断自己。要及时宣泄负面情绪，保持积极向上的心态。不能轻易改变自己的价值观。要充分利用身边的有利环境，让生活变得多彩且有规律。需从提前预防职场压力以及缓解工作压力这两个方面着手，做好职场压力管理，从而快乐且高效地工作。
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