虽然压力看不见摸不着，但我们每个人都能感受到它的存在。不切实际的高期望是压力过大的主要原因之一。超强的职业压力会带来严重的负面影响，可能会造成一些严重的后果，引起一些负面的生理和心理反应，如焦虑、抑郁、易怒等，严重时甚至会产生精神疾病。其中很多是工作本身性质造成的，有些是不可避免的，但我们可以通过调整心态来减少职业压力对我们身心造成的伤害。
那么，职场人士如何才能有效缓解压力呢？
一、要积极消除压力源
当你感到压力时，首先要找到压力的来源，并尽可能地消除它。如果压力是因为工作量太大造成的，可以合理管理时间，划分工作轻重缓急，优先处理重要的事情。工作应立即完成。次要的或不重要的工作可以放慢一段时间，等时间充裕的时候再完成。
二、用同理心看待事物
从你自己开始，改变你看待事物的方式。有时，我们对事物的看法决定了我们感受到的压力。因此，运用同理心可以帮助你更好地理解他人。比如，当与上级的沟通出现障碍时，你可以想象一下，如果你是你的上级，你会如何处理。这将帮助您更好地与上级沟通。
第三，凡事不必过分追求完美。
要把工作做好，重要的是结果。只要尽力而为，达到预期目标，没必要一味追求所谓的完美。
四要懂得知足、快乐
人要有积极的心态和斗志，但不能只追求名利。只要努力努力，取得进步，有所收获，就不必对自己要求太高。
五、学会发泄不良情绪
当遇到不愉快的事情时，可以通过做一些活动来发泄不良情绪，比如锻炼身体、听音乐或看电影，也可以和亲朋好友倾诉，也可以通过大声喊叫、哭泣等方式来发泄不良情绪。
六、寻求专业人士的帮助
寻求一些有资质的专业心理咨询师的帮助，因为他们有丰富的理论基础，可以总结出对你有用的方法或技巧，让你快速摆脱不良情绪。
七、用音乐减压
适当听音乐可以缓解紧张情绪，放松心情。你不是简单地听音乐放松，而是可以发挥想象力和创造力，在一种称为过渡状态的意识状态中深度放松身心，从而缓解压力。
总之，释放压力的方法有很多。不管用什么方法，只要你觉得做完别的事情后感觉更轻松，不再担心压力，就应该毫不犹豫地去做。当压力消失了，浮躁也就消失了。以轻松的心态做事更容易成功。
