一、很多人用自以为是的正能量安慰别人
前日，在新闻中目睹一幕，杭州青年骑行逆向，遭交警制止。他解释称，一方面，女友不慎遗失了家门钥匙，催促他火速送去；另一方面，公司堆积如山的工作正等待着他去处理。该青年日以继夜地加班至深夜十一点至十二点，承受着巨大的压力。
那青年双膝跪地，泪流满面地哀求道：“只要你们让我做什么都行，罚款我愿意缴纳，即便如此我也甘愿，连身份证也一并奉上…”话音未落，他已泣不成声，并将身份证递给了交警。
小伙子也不想逆行，但实在没有办法，要赶时间。
交警的拦截，如同压垮骆驼的最后一根稻草，让他情绪失控，痛哭失声，将手机狠狠摔在地上，甚至一度冲动地想要跳河结束生命。
在交警的劝说下，他最终平复情绪，骑着车离开。
令人惊讶的是，众人并未对他进行指责，反而众多人一同落泪，他们纷纷在留言中表达出自己承受着巨大的压力。
这位二十几岁的青年，刚刚走出校门不久，便要在繁华都市中奋力求生，不仅要面对高昂的租金，还要努力争取职位晋升和薪酬增长，维持个人生计，同时还得承担恋爱中的开销，种种压力接踵而至，生活颇为不易。
成年人的世界中，“容易”二字似乎并不存在。然而，不知何时起，我们开始倡导成年人应摒弃负面情绪，保持积极乐观，拒绝崩溃。正如《卡里路》中的一句歌词所言：“每天早晨，都要给自己加油打气。”这仿佛在暗示，成年人的世界需要源源不断的正能量。
有些人习惯于将充满正能量的言语挂在嘴边，一旦在工作中遇到难题，感到压力倍增，他们便会寻求朋友的慰藉。这时，朋友往往会鼓励道：“明天将是一个充满活力的日子，我们要坚信阳光终将穿透乌云。”
失恋了心情不好，又说：”没关系，你要做最好的自己。“
在多数人的观念中，我们得确保每日都充满正能量，以乐观的心态面对生活的每一天，绝不能让消极情绪占据心头。消极情绪如同病毒一般，我们必须尽力避免接触。
实际上，当一个人陷入悲伤，他根本不愿意去听别人谈论那些激励人心的话语，他更倾向于与他人比较谁更绝望，随后相互对视，仿佛都感受到了彼此那身处异乡的落魄之感。
那些一味宣扬正能量，否定负能量的人，才是最可怕的人。
能量分为正负两个极性，我们之所以拥有正能量，是因为它与负能量相互交融，而非无中生有。
一提到负能量，我们第一反应就是压力，有压力才有负能量。
那么我们就来聊聊“压力”这件事，它到底有没有害处呢？
《自控力和压力做朋友》一书的问世，彻底改变了我们对于压力的传统看法，它引导我们从全新的视角审视压力，并使我们得以重新定义和认识那些消极的情绪。
二、真正影响你心情的是压力有害的思维
斯坦福大学的教授Kelly McGonigal专攻健康心理学，她的使命在于提升人们的健康与幸福感。然而，她发现自己在教授关于压力的知识时，往往弊大于利。许多人向她反映，压力会导致疾病，他们认为压力是生活中的敌人。
教授通过研究，发现我们对压力的看法是错误。
经过长达8年的深入研究与持续追踪，该教授对美国三万名参与者进行了调查，期间她向他们提出了两个关键问题：
“去年你感受到多大的压力?”
“你相信压力有害健康吗？”
我们来猜一下结果是怎么样的？
研究结果显示，那些在前一年承受巨大压力的人群，其死亡概率上升了43%，然而这一比例仅适用于那些认为压力对健康有负面影响的人。若我们不对承受压力视作有害，那么死亡风险并不会随之上升。
教授经过长达8年的持续研究，对这些死亡案例进行了深入调查，最终揭示出导致这些不幸事件的并非压力本身，而是人们普遍持有的“压力有害”的观念。
Kelly McGonigal教授的研究表明，压力本身并非有害，真正造成伤害的是人们认为“压力有害”的观念。
为了深入探寻问题的根本，教授安排了一次生理检测，并通过突如其来的数学考试，对大家的反应进行了测试。
研究发现，部分测试者在接受测验时会出现神经紧张、心跳加快、呼吸急促，甚至全身冒汗的现象。这些生理反应表明了压力的失衡，进而引发血管收缩。因此，长期处于压力状态的人与心血管疾病的发生存在一定的关联。
有些测试者将压力视为推动力，他们通过放松呼吸，使大脑吸收更多氧气，因此他们并未感到紧张或焦虑，而且自信心也有所增强。
他们的血管保持松弛状态，心脏持续有力地跳动，整个心血管系统运行良好。
Kelly McGonigal教授指出，我们对压力的态度，将直接作用于我们的预期寿命。
我们只有改变看待压力的方式，生理上的压力反应也会随之改变。
重返日常生活与职场环境，我们有时需直面紧迫的生存挑战，而更多时候则是遭遇诸如交通拥堵的烦恼、工作任务未完成的紧迫感与焦虑情绪等，种种细碎之事使得我们长时间处于压力状态。
长期受到交感神经系统的控制，导致肌肉紧绷，血液流速加快，心跳加速，从而提升了患病风险。
实际上，如果我们转换一下思维，把交通拥堵视作一种放松，那么在车辆停滞不前的间隙，我们便有机会让紧绷的头脑得到休息，同时让眼睛得到适当的放松。
任务尚未完成，我们需探究其背后的成因，并寻求外界的协助。如此一来，我们便能够避免因压力过大而抱怨，选择逃避或自甘堕落。
我们要相信压力是一种可以依靠的资源，而非要消灭的敌人。
三、如何利用压力思维，与压力做朋友？
我们已明确认识到，导致压力的根源在于我们的思维模式。因此，我们必须更新观念，学会接纳压力，将其视为一位伙伴。那么，我们究竟该如何与压力结为好友呢？以下提供了三种策略。
1.承认压力的存在
很多人认为压力代表一种软弱、不坚强、没有韧性的表现。
实际上，只要生命存在，压力便如影随形，无处不在。尽管压力常常带来消极的感受，但它并非仅有消极的影响。
我们应当将压力视为一个中性概念。这种情绪体验并不代表个人在情绪管理上的失败，而仅仅是一种普遍的情感感受。
因此，恰当且高效的压力处理并非是逃避压力，亦非彻底根除它，而是应当集中精力去关注、评估、调整并对其进行有效管理。
公司即将进行工作汇报，此次特别指定小明需代表部门进行汇报。得知这一任务后，小明顿时感到焦虑，内心忐忑不安，心跳加速。连续数日，他夜不能寐，躺在床上反复思考，不时自言自语：“或许明天我可以向领导表明自己能力不足。”
究竟该如何是好？小明首先需努力平复情绪，接着应取纸笔，详尽记录自接任务以来所经历的生理与心理变化，同时也要将周围环境状况一一道来。
遭遇压力时，切勿选择回避，应当接纳并体验压力，感受它带来的身心上的种种变化。
2.认知解离
啥叫认知解离呢？解放的解，离开的离。
即便能够做到，也要学会将自身从思考与情感中抽离，以旁观者的角度，冷静地审视自身的思维与情感波动。
简言之，就是要与自身内心的情绪保持一定的距离，以此降低情绪对我们自身所产生的作用。
这看起来很玄乎，举个例子就明白了。
在过去的两年里，一本名为《秘密花园》的填色书籍风靡一时，众人将其视为释放压力的神秘法宝。然而，我们是否曾深思，为何一个看似简单的填色活动，竟能成为缓解压力的神奇工具？实际上，这本书籍采用的是一种认知解离的技巧。
在日常生活中，当我们面临压力时，往往容易将个人情感与逻辑思考交织在一起，结果混乱不堪，难以从根本上缓解压力。
然而，在进行填色活动时，情况却截然不同。我们往往在无意识中，将自身的情感倾注于所选择的色彩之中；换言之，我们所挑选的色彩，正是我们此刻心境的写照。
审视我们亲手绘制的这幅作品，实际上，在某种意义上，我们是在审视自身的情感世界。
也就是说，借助绘画手段，我们可以客观地审视自身的压力，将情感与理智分离，进而更客观、冷静地洞察自己的喜怒哀乐，从而对情绪背后的根源进行深入分析。
3.拆解压力，不要试图解决所有的事情
很多人都有这样的感觉，压力一来，事情就特别多，一件接一件。
我们仿佛觉得每一件事都至关重要，必须立刻解决，这让我们手忙脚乱，做事毫无条理，最终甚至可能崩溃，内心无数次涌现出对母亲的思念，不愿再继续下去。
此刻，我们亟需对事件的轻重缓急进行细致的划分与排列，唯有如此，方能梳理清晰思路，避免在压力之下失去方向。
近期备受关注的综艺节目《我和我的经纪人》中，有一幕引人注目，杨天真指导琪仔为白宇制定2019年的职业发展计划。
琪仔谈了许多内容，包括生日会的主题和提升国民知名度等，而杨天真则明确指出该宣传计划缺乏核心，试图展现过多。
琪仔感到十分沮丧，白宇的突然走红使得她的压力急剧增加，面对许多首次尝试的事情，她感到迷茫，缺乏清晰的思路。
最终，杨天真希望琪仔能够深思熟虑两个关键问题：白宇究竟是个怎样的人，他究竟拥有哪些独特的优势。
若你一时语塞，不妨尝试撰写十段文字，随后我们将逐一筛选，待问题得以明确后，后续的诸多挑战自会轻松解决。
“先打蛇七寸”这句古语同样适用，若要成事，须先锁定核心问题，将其攻克，随之而来的压力也将逐渐减轻。
我内心藏有雄狮般的激情，却在细心品味着蔷薇的芬芳。在《少年派的奇幻漂流》这部作品中，少年派起初将老虎视为潜在的威胁，但随后与老虎建立起一种相互依存的伙伴关系，最终他们携手同行，共同抵达了目的地。
这也是我们与压力的相处之道，相互联系，相互成长。
归根结底，压力构成了我们生活的一部分，它无法避免，也无法躲避。唯有当我们愿意承受压力，接纳压力，方能在面对挑战的过程中实现自我成长。
