英语阅读情绪压力管理
我们在工作中可能会遇到各种各样的问题，这可能会导致我们想放弃工作。下面，yjbys网小编就通过职场英语阅读为大家带来情绪压力管理。希望对您有所帮助！
职场英语阅读中的情绪压力管理
在每个人的职业生涯中，自我情绪管理是必须面对的话题，良好的情绪管理可以让职业道路变得更加轻松。那么，如何有效缓解就业、升职、繁重枯燥的工作内容、更好的工作选择等各种压力呢？英孚教育职业发展部导师Annie仔细总结了3类压力管理问题。而有力的方法可以帮助你有效缓解压力，成为情绪的主人。
1）坚持学习和提升职场软技能，尤其是时间管理。学会保持清醒的头脑，专注于手头的整体任务，并根据任务的重要性和紧迫性对任务进行排序。这样，将帮助您大大提高工作效率。
保持积极好学的态度，不断提升职场软技能，尤其是时间管理能力。学会时刻保持清醒的头脑，着眼大局，按照重要性和期限对工作内容进行排序，有效提高工作效率。
例子：刚进入职场时，莉莉学会了如何将任务分为重要紧急的事情和重要但不紧急的事情。一段时间后，通过把大任务分解成小任务，莉莉有效地完成了所有任务。一年之内，她不再是一开始做事的稀里糊涂，而是能够自信地应对突发事件。现在她可以清楚地认识自己的职责，逻辑分析并快速做出决定。
例子：Lily刚进入职场时学到的第一件事就是如何将任务划分为重要和紧急的任务以及重要和非紧急的任务。慢慢地，她会通过细分一步一步完成任务；一年的时间，莉莉从一开始的匆忙，到能够冷静地处理突发事件，能够理性分析工作内容。清晰的认识并快速做出决定。
2）学会接受自己能力的现实，这样才能适当降低自己的标准，处理自己力所能及的事情。你应该时刻调整自己的心态，了解自己的能力范围。如果您认为这项任务超出了您的能力，切勿高估自己并对老板说“不”。
学会接受现实中的自己，适当降低自己的标准，做自己能做的事。有效调整心态，不要好高骛远，学会认清自己的能力，找到自己能力上的差距来弥补，学会适当说不，做力所能及的事情。
例：安迪毕业后进入一家外企担任营销顾问。他总是接受经理分配的额外任务，因为当他面对老板时会感到尴尬，并且不知道如何拒绝新任务。渐渐地，由于工作繁重，他感到压力越来越大。最终，他学会了如何对老板说不，并能够根据自己的限度来管理工作量。
例子：安迪大学刚毕业就加入了一家外企，担任市场策划员。他总是害怕尴尬，不知道如何拒绝，于是默默接受了很多额外的工作，最终让他感到力不从心。于是安迪慢慢学会了拒绝那些对自己的工作没有提升的额外工作，完成了自己能力范围内的各种任务。
3）学会将被动思维转变为积极思维。当你停止以绝对的方式思考某件事时，你就会从另一个人的角度思考，这可以帮助你缓解压力。如果你遇到一些令人恼火或有压力的事情，首先确定你的意见是否合理。一旦你换了一种思维方式，你就会感觉豁然开朗，问题就更容易解决。
学会识别并改变你的想法。对任何事物的看法都不是绝对的。学会从固执转变为同理心，是减轻压力的好方法。因此，当你遇到焦虑或烦躁的时候，首先要思考一下自己的想法是否合理。一旦你换个角度思考问题，你就会豁然开朗，问题就迎刃而解了。
例子：莫娜是一个乐观、性格开放的女孩。当工作中面临压力时，她总是用积极的方式来管理自己的情绪，并尝试在不同的情况下改变自己的看法。尽管每月的销售目标让她压力很大，但她还是利用这种压力作为提高收入的动力。她养成了把大任务分解成小任务的习惯。此外，她还会记录自己的工作经验，这样就不会犯第二次同样的错误。这个习惯帮助她缓解压力，提高工作效率。
示例：莫娜性格开朗、积极。当工作中面临压力和挑战时，她总是从积极的角度管理自己的情绪，并从不同的角度积极应对。虽然每月的绩效目标让莫娜感到压力更大，但她想了想。只有有压力，她才有动力。她在努力取得业绩、赚钱的同时，也能得到认可。为什么不这样做呢。她习惯把大压力分解成几个不同的小压力，也会把自己的工作经历记在笔记本上。这个习惯帮助她缓解情绪，提高工作效率。
