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每个月总有二十来天不想上班，虽然只是一句玩笑话，但其实能感受到背后更深层的含义。
你有没有想过一辈子在一个地方工作？我想过。年纪大的人可能会觉得我们太天真了。谁能保证一辈子呢？和我们同龄的人会认为我们很现实，毕竟还有年迈的父母和年幼的孩子要照顾，谁不想要稳定呢？年轻人可能觉得活好当下才是最重要的，我们是不是想得太远了？
但现实情况是，无论我们处在人生的哪个阶段，都会遭遇职场倦怠，这可能会导致我们失去对工作的热情，感到疲惫和无聊。当这种情况发生时，我们该如何应对或者说提前预防和化解危机？
01概念理解
你有没有过这样的感觉，徘徊在工作的边缘？这其实是一种职业倦怠的状态。
职业倦怠：是指工作压力过大导致身心疲惫、精疲力竭的状态。“职业倦怠”又称“职业耗竭”，是一种因工作而导致的心理疲惫现象，是一种在工作中感到疲惫不堪的感觉。办公室一族在繁重的工作压力下，会出现身心疲惫、精力耗竭的现象，这种疲惫不同于身体上的疲劳和疲惫，而是由心理上的疲劳引起的。
02 原因
每天起床没有动力，上班缺乏热情，下班后感觉疲惫不堪。用一句话总结就是：不想做，做不到，我好累啊。那么，到底是什么原因导致我们的工作倦怠呢？
1. 现实与理想之间难以平衡
如果有人问你，你喜欢现在的工作吗？大多数人可能都不喜欢，因为很多人觉得现在的工作不是自己喜欢的，但为了满足基本需求，不得不做。一方面，他们觉得目前的工作不适合自己，想辞职，但又不足以支撑目前的生活，于是陷入情绪内耗，如此循环往复，让他们身心疲惫。
2. 压力关系不平衡
面对压力，有时很容易陷入两个极端。一类是压力极大的人，他们会在时间和工作量上不断消耗自己的内在能量。如果不能及时补充能量，就会另一类是压力极低的人群，工作缺乏挑战性，个人能力得不到充分发挥，无法获得成就感，产生工作倦怠感。
3. 薪资和人际关系不平衡
职业倦怠可能出现在你感觉工作繁重、任务繁多、压力大、风险大，以及感觉薪资期望与工作量有差距的时候。同时，人际关系职场中人际关系问题，比如被领导和同事排斥，感到受到不公平的对待，也是导致职业倦怠的另一个原因。
当我们的工作缺乏乐趣和成就感，当我们的努力得不到回报，当我们得不到足够的尊重和认可，即使是最骄傲的人也会低下头，感到难过。拒绝自己的工作成为首选，但辞职立刻辞职并不是最明智的选择。如果你还在工作，你的大脑就会开始选择拒绝和拒绝，久而久之，你就会身心疲惫。
03解决措施及预防方法
虽然倦怠会影响我们生活的许多方面，但我们实际上可以建立有效的保护屏障来抵御倦怠。
1.正确认识自己
要正确认识自己的自我价值，了解自己的优势与劣势，预测一些工作倦怠的迹象，进而了解自己的主观情绪是否影响我们的生理、心理变化，做好面对压力的心理准备。
生理变化比较容易理解，当我们感到疲劳时，可以通过睡眠、休息、冥想等方式来缓冲身体机能，以达到最佳的精神面貌。至于心理，我们需要提前做好心理建设，通过积极的有了自我认知，我们才能有勇气面对各种情况，灵活应对身边发生的所有人和事，有针对性地进行心理调控，努力与周围环境保持一种积极的平衡，从而避免压力对身心造成的伤害，只有这样，我们才能调整自己，去面对可能遇到的压力，积极地设置缓冲区，提高应对压力的能力，积极地迎接生活中的挑战，从而获得摆脱倦怠。
2.从多个角度思考问题
当我们遇到各种压力或紧张事件时，要用积极的心态去调整心态，学会适应，用不同的角度看问题。如果因为害怕而拒绝改变，往往会让事情变得更糟。
其实很多事情都是有很多面的，我们的角度不同，得到的结果和答案也不同，尝试从多个角度去思考问题对我们来说也很重要，毕竟我们每个人做出的判断都是基于自己的思维和认知，会限制我们的思维，让我们无法更全面地看待事物。多角度思考问题，也能帮助我们理性思考，走出倦怠。
3. 生活多样化
没有人喜欢单调的生活，工作也是如此。其实，只要我们用心，也可以给工作增添不少情趣。比如，我们可以在业余时间多读书，增长智慧和眼界，调整早上八点工作到下午五点的枯燥生活；有空的时候多做运动，不仅可以提高身体素质，还可以让我们精力充沛，增加精力去一个积极乐观的人；有空闲时间多培养一些兴趣爱好，也可以多和同频率的人见面，增加社交关系，至少让我们对生活有期待。
工作其实可以有仪式感，比如每天换上自己喜欢的衣服，搭配不同的发型和配饰，在外表上做些小改变，每天都不一样。如果我们每天迎着太阳上班，我们的一天就会是晴天。如果我们每天带着伞去上班，我们的日子可能会下雨。用一双发现美的眼睛看世界，你看到的就是你得到的。即使是你身边的一朵小花或一棵小草有生命，这是我们赋予它的，也是我们赋予自己的。
每个时期都会赋予每个人不同的意义，无论在哪个时期，最重要的是保持自我欣赏，这需要我们保持积极向上的心态，敢于承担责任的责任感，学会认识自我，学会思考，学会调整自己的工作和生活，有目标，有行动，这样才能更好地提升自己，帮助自己摆脱职场上的工作倦怠。
04延伸思考
我们见过工作倦怠，其实与之类似的还有“学习倦怠”。当我们成年人感受到工作倦怠的时候，其实还有另外一个群体，那就是学生。其实他们也和成年人一样，遭受着学习倦怠。也许他们也不想每个月上学超过20天。
国外学者经常引用Freuberger和Maslach的研究，借鉴其对“职业倦怠”的定义：学习倦怠是指学生对学校课程和学业产生消极态度的一种现象，并伴有以下行为表现：对课程和学校活动的热情消失，呈现消极状态，对同学、朋友的态度冷漠、疏远，造成这种情况的原因是长期受到学校课程等各方面的压力。
国内学者给出的定义也有所不同，台湾学者将学习倦怠定义为：学生在学习过程中，因学业压力或其他个人心理因素而产生的情绪耗竭、人性缺失、个人成就感低下等现象。
杨利先等学者认为，当学生对学习没有兴趣，或缺乏学习动力而又不得不学习时，就会产生厌倦感，从而产生精神疲惫的状态，对学习活动产生消极态度，这种状态称为学习倦怠。
虽然专家学者尚未给出统一的概念和理论，但关注学生的学习倦怠是一个不容小觑的问题。现在很多孩子在接受心理咨询时，都会出现厌学的症状，这与很多因素有关，或者说和工作倦怠的原因有很多相似之处，重视解决青少年的学习倦怠问题也是很重要的，毕竟他们以后要步入社会，开始工作。
所以现在国家出台的双减政策对于学生来说是大有裨益的，毕竟减轻了一部分学生的学业负担，包括对未来青少年心理健康的关注，也让我们看到了一丝希望和未来的发展方向。我相信孩子们会做得更好。
