通过肌肉的放松，将放松信号反馈给大脑，然后大脑控制的紧张感也能得到缓解。具体方法是双手握紧，手臂用力。你甚至可以用全身来收紧每块肌肉并保持一分钟。或者你可以坚持更长的时间。当你感到疲倦时，放松你的肌肉。 ，伸展四肢，什么都不做，停留几分钟。如果你感觉紧张仍然存在，你可以重复上面的紧张放松过程。
按摩太阳穴和额头：
建议你学一套眼保健操，累的时候做一下，这样太阳穴、额头就会得到按摩，紧张的情绪就会得到缓解。
图片对话法：
名字听起来很抽象，但我们实际上就是用这个方法来缓解负面情绪的。具体方法就是在紧张的时候对自己说一些安慰的话。比如，当你即将进入考场时，你肯定会感到紧张。你要告诉自己，紧张是每个人都可以的，适度的紧张会提高我们的考试成绩。善于调节情绪的人，可以灵活运用形象对话。
宏观微观转换方法：
这个方法做起来也非常简单。当我们思考一些宏观问题时，我们常常会感到紧张。例如，当你在制定一个学期的学习计划时，你会感到紧张。这是因为您认为需要完成一项研究。事情多了，压力自然就来了。为了减少紧张，我们可以把宏观的事情变得微观。不要为整个学期制定计划，而是为一周制定计划。完成一周计划后，执行，一周后完成计划。然后再计划一周。这是一个微观过程。
顿悟方法：
紧张不仅出现在日常生活中，也出现在我们在工商联的学习中。例如，如果你在考试中遇到一道难题，你很难不紧张，但紧张可能会影响你的思维。能力，所以你要适度减轻你的紧张情绪。这时，你可以看看心理学家的研究成果：当你对某个问题感到困惑时，停下来休息一会儿，你的问题就会得到更好的理解。好的解决办法，这个过程就叫启蒙。工作中出现问题时也是如此。先停下来，做一些不相关的事情，然后再解决问题。这样，紧张的气氛就会稍稍缓解，问题也就迎刃而解了。
保持幽默感：
幽默对于缓解紧张情绪有奇效，研究发现，处于紧张状态的人往往更容易笑。事实上，笑成为释放紧张的一种方式。所以紧张的时候听听郭德纲的相声会更有帮助。如果你平时有幽默感，可以用它来缓解紧张情绪。
相信你能成功：
有些人害怕和领导说话，因为他们考虑太多后果，担心如果不说话会给人留下不好的印象，无缘无故地惹上麻烦。如果想太多后果，心理压力就会很大，紧张在所难免。为了避免紧张，淡化对话的重要性并将与领导者的对话视为与普通人的对话。想一想：如果谈判失败，也没什么大不了的。在淡化谈话意义的同时，一定要相信自己有能力、有水平与领导谈话，一定会达到预期的效果。淡化后果，保持自信，紧张就不会困扰你。
升华方法：
紧张的情绪也可以得到升华，运用到学习或工作中。当情绪突然变得紧张的时候，精力往往会特别集中，才有可能把事情做得更好。随着任务的顺利完成，内心的紧张逐渐消失。
其实，每个人在某些场合都会感到紧张，所以克服紧张需要长期练习。有句话说，如果你习惯了，如果让你对一万个人讲话，你会紧张，但克服了之后，你就能对五千人讲话。人们将不再紧张。因此，在适当的时候，锻炼自己。在这个过程的开始，你必须有信心。忘记你的外表和你自己。不要想着丢面子，也不要担心后果。但做之前先想好自己要做什么，做的时候就全力以赴！
职场励志文章4
生命中有很多限量版的奇迹。朋友圈里的灰姑娘已经赶上了大家心目中的男神了。所有人都觉得不可思议，他们不是很般配。
我们看到这个女孩不够高、不够瘦、不够妖娆，为什么娶她的男人却是一个好丈夫？！而尽管我拥有优越的硬件指标，但我却总是很难遇到理想的合作伙伴？生活正在侵蚀我。它抓住你的青春，摧毁你的耐心，你的骄傲、毅力、自尊在时间面前被撕得粉碎、埋葬、遗忘……你只能眼睁睁地看着，却又无能为力，暗自抱怨这太偏颇了。
我们常常对表面光鲜亮丽的画面感到愤慨，而忽略了幕后其他人的辛勤工作。忘记奇迹从来都不是轻而易举的。
灰姑娘是幸运的，但如果你是她所经历的，你能微笑着度过吗？在失去母亲的痛苦无助的时期，你不知道未来会怎样，但你不改初心，善待他人，坚强地活下去。于是我们就等待幸运的到来。
事实上，仅仅靠善良和美丽就能成功吗？未必！想要成功地生活，仅仅努力工作是不够的。你还必须善用你的头脑。你的努力源于你的选择，你的选择决定了你是谁。谁让你的世界明亮，你又如何才能永远明亮？显然，答案只有一个，那就是你自己。
我不追星，但我特别喜欢安妮海瑟薇。娱乐圈中有很多都是童星出身的女明星。然而，并不是所有的童星长大后都能继续发光发热，甚至得到周围人的称赞。安妮·海瑟薇无疑是幸运者，但她之所以能走得越来越远，很大程度上得益于她的“聪明”。
一部《公主日记》让18岁的安妮·海瑟薇一度成为最受欢迎的明星。大多数人在成名的时候都会选择追求胜利。然而，安妮·海瑟薇对未来却有不同的计划。她在《公主日记》中很快就摆脱了甜美的标签，继续尝试各种不同类型的角色。后来她又变身《悲惨世界》中的芳汀。为此，她不惜减肥成为“纸片人物”，还剪掉了长发。人们一直以为安妮·海瑟薇是“从此幸福快乐地生活”的公主，但她用行动证明了她对此类故事完全不感兴趣。 2011年，她获得了奥斯卡颁奖典礼的主持工作。这是奥斯卡颁奖典礼首次聘请年轻明星担任主持人。安妮·海瑟薇的表演让所有人惊叹不已。她说话大方、开玩笑，出色地完成了主持工作。
世界并不完全是我们想象的那样。时间在加速，欲望也在膨胀。每个人都期望与众不同，很少有人能静下心来，用匠心对待生活。事实上，生活是非常敏感的。它一眼就能看出你对它是否真心，但有时它会选择装傻，陪你一起玩。你越是浮躁，越是想要得到什么，你离目标就越远；如果你默默地加油，什么也不说，惊喜就会悄然来临。所以，不要想着天上掉馅饼，也不要看别人。我们的幸福很大程度上取决于我们自己的选择和努力。
如果你做出了选择而不去努力，你可能会跌入谷底，从众生中消失；把握选择，努力奋斗，蜕变后就会重生。
也许你正经历着困境，也许你正承受着选择后的磨难，但谁敢说，这一切看似残酷的改变，并不能证明你正在变得越来越好。从无知到智慧，从幼稚到成熟，当能力取代生疏，我们都在自己艰难的道路上逐渐迈出稳健的步伐。
世界上没有不经意的成功。每一次的不经意的背后，都是深思熟虑的努力。有的人用自己的力量向别人展示；有些人用自己的力量来展示自己。
鼓舞人心的职场文章 5
有一群人，积极主动、自律，每天按计划有条不紊地行动；他们不张扬，把自己当作最卑微的小草，等待着生命绽放的那一天。
他们早上5点起床，趁你睡觉的时候锻炼身体； 7点开始享受丰盛的早餐，蛋白质、维生素、淀粉、粗纤维什么都有，是新一天的良好开始。当他们收拾好行李准备开始一整天的工作而你还在睡觉时；
他们利用早上高效的时间完成了一项又一项的任务，甚至还发现了新的商机，可以改变他们生活的机会。临近午饭时间，他们伸了个懒腰，准备短暂休息。这时，你终于站起来了。
他们的午餐不奢侈但营养丰富。他们有选择地吃东西，因为他们确切地知道自己想要什么。而且起床后你会感到饥饿。你洗脸早，我连牙都没刷，我就打开冰箱，拿出昨晚和朋友喝高了带回来的薯条和可乐；
午睡后，他们又积极投入工作，你终于吃饱喝足，坐在电脑前。是的，你的一天开始了。
晚上回到家的时候，他们也打开了电脑，也许是为了完成白天没有完成的工作，也许是因为前两天刚刚报名了网课，而此时的你还沉浸在其中。在Dota，而你的帖子如果不够火爆的话，你会发现孔老师的更新又少了。电视剧中的男女猪蹄并没有最终在一起，而做了很多恶事的女二也还没有得到应有的报应。
终于，到了22点的时候，他们就停止了工作。也许他们去从满书架上拿一本书，也许他们拿起他们最喜欢的乐器并计划练习，或者也许他们去睡觉了。当然，在睡觉之前，他们会思考这一天做了什么，有什么收获，有什么教训。终于，他们想起了埋藏在内心深处的梦想，然后心满意足地睡着了。
这时候的你还在等升级，还在评论帖子，还在乱评论，还在为男一女一哭。你的一天才刚刚开始，令人兴奋。后半夜，你隐隐约约感到困倦，恋恋不舍地关掉了电脑。你身上已经臭了，却懒得洗澡。你走到凌乱的床上，钻进脏兮兮的被子，拿出手机——是的，夹娃娃机帮伤不起你。
你隐约知道你周围有一群“他们”，但你却无法真正感受到他们的存在。直到有一天，你和“他/她”终于浪漫地相遇了——
他/她是老板，而你是普通打工仔；他/她是主任，而你是一个软弱的办事员；他/她环游世界，在你想去的大学学习，拍你想拍的照片。拥有自己想要的生活，他/她有各种随意的新鲜感，而你，是的，我知道你讨厌新鲜感，但这又有什么关系呢？事实已经如此，你就是电脑荧光灯下的SB。如果你不改变！
最后你下定决心并改变主意。我在互联网上搜寻励志书籍和致富建议，并将它们放在我的床边。但你又错了。那些书给了你暂时的提振，但很快你又被打回原来的状态。因为那些很受欢迎的二流励志书都是垃圾书，无法给你的灵魂带来滋养。读这些低俗的书简直就是浪费读者的生命，这实际上说明读这些书的人也是低俗的人。让我们都聪明起来，拒绝阅读这些庸俗的书籍。
受到打击后，我常常悲观地看待自己。这又错了。如果你只考虑自己的过错，那么你看到的只是一个令人厌恶、恶心、极端的自己。当然，焦虑、紧张、苦恼和悲观的经历自然会涌入你的脑海和眼睛。 ，所以你会有“我不想做，但我没心情”的感觉；如果你只想从工作中得到的是别人对你的关心、关心、爱护、肯定和尊重，那么你看到的就是关心、爱护、欣赏、肯定和尊重的目光。当然，你所经历的就是幸福。 、快乐、幸福和爱的感觉；如果你想到幸福，你就会幸福……改变你的想法，你就会改变你的行为和经历，就这么简单！
改变自己还需要一个参照点，就是看别人的长处。太多的人养成了挑剔别人的习惯，用自己的长处去比较别人的短处的习惯。这种精神麻醉只能让他们更加颓废，不进则退。如果我们能够认真学习别人的优点，我们就在进步，也在改变自己。
