当今社会，职场压力已成为许多人的常态。面对持续增加的工作任务，竞争激烈的环境以及复杂的人际关系，许多职场人士压力巨大，难以找到平衡。这种长期的压力，不但影响工作效率，还对个人的身心健康产生了深远影响。那么，职场压力到底是怎样影响我们的生活的呢？我们又该如何应对这些挑战呢？
一、职场压力的主要来源
职场压力的来源较为广泛且较为复杂，不同的人所面对的压力存在着差异。以下是职场压力的主要来源：
公司不断追求业绩和效率，这导致许多职场人士面临繁重的工作任务和紧迫的截止日期，工作负荷过重。长期高强度的工作使得他们身心疲惫，难以抽出时间和精力去放松和休息。
职业发展存在不确定性，这是职场压力的重要来源之一。在职场中，晋升机会较为有限，竞争又十分激烈，很多人都担忧自己无法在职业道路上达成预期的进展，而这种不确定性会使人感受到巨大的压力。
职场中的人际关系是一个复杂的网络。在这个网络中，与同事相处会出现矛盾，与上司相处也会出现冲突，与下属相处同样难免会有矛盾和冲突。如果这些人际关系问题处理不当，就会导致紧张情绪的积累，也会导致焦虑情绪的积累。
现代职场人常常面临工作与生活难以平衡的状况。因为长时间的工作占据了大部分时间，所以个人时间和家庭生活都受到了影响。而这种失衡又进一步使得心理压力增大。
二、压力和焦虑对身心健康的影响
职场压力长期存在且焦虑情绪也相伴，这不但会对工作效率造成影响，也会对生活质量产生作用，同时还会给身心健康带来深远的影响。
心理健康问题方面，若长期处于压力和焦虑的状态，就容易出现抑郁、焦虑这类心理健康问题。焦虑情绪会致使人们感到无助且疲惫，在情况严重的时候，还会引发抑郁症。
生理健康方面存在问题：压力与焦虑会促使产生一系列的生理反应，像失眠这种情况，还有头痛以及胃肠方面出现不适等。要是长期处于压力之下，还有可能引发心血管方面的疾病，并且会使免疫力降低，从而导致出现严重的健康问题。
工作效率会下降。在高压状态下，人的注意力会受到影响，记忆力也会受到影响，进而导致工作效率下降，同时错误率会增加。这种情况不仅会影响个人的职业表现，还可能对团队和公司的整体业绩带来负面影响。
压力和焦虑致使情绪波动更为剧烈，容易引发与人的冲突，对人际关系产生影响。倘若长期处于这种状态，便会致使社交能力降低，进而对职业发展和个人生活造成影响。
三、应对职场压力和焦虑的策略
职场中存在巨大压力和焦虑，我们需采取积极应对措施，调整心态以及生活方式，如此方能更好地应对挑战。以下是一些实用的建议：
学会时间管理，制定明确工作计划并合理分配任务，避免因时间紧张产生焦虑。要懂得拒绝不合理工作要求，保持适当工作负荷。
关注职业发展规划：给自己的职业发展确立明确的目标并做好规划，始终保持积极的心态，着力提升自己的专业能力与竞争力。要多多参加培训以及学习活动，持续充实自己，从而能够应对职业发展过程中的不确定性。
建立良好的人际关系：要积极地与同事进行沟通，也要与上司和下属进行沟通，以此来建立良好的人际关系网络。要学会倾听他人的话语并理解他们的想法，当遇到矛盾时要及时去解决，避免负面情绪在心中不断积累。
- 能够尝试进行运动、阅读、旅行等活动，去找到那种适合自己的放松方式。
四、寻求专业帮助
如果压力和焦虑问题无法经由自我调节而得以缓解，那么建议尽快寻求专业的帮助。心理咨询师能够依据你的具体状况，给出具有个性化的治疗方案，以此来帮助你减轻压力和焦虑。医生也可以根据你的实际情况，提供相应的帮助，让你缓解压力和焦虑。
心理咨询的作用在于与心理咨询师交流后，能知晓自身的压力来源以及应对之法，还能学会怎样调整心态，缓解焦虑情绪。其中，认知行为疗法（CBT）是一种有效的心理治疗方式，它能够通过改变负面的思维模式，来改善心理状态。
药物治疗方面，需在医生的指导下，运用合适的药物来协助缓解焦虑与压力，同时要防止出现长期依赖药物的情况。药物治疗只是一种辅助性的手段，重点应当放在改善生活方式以及解决问题的根本原因之上。
加入一些支持性团体，这样可以与有相似经历的人进行交流，能够分享应对压力和焦虑的经验与方法，进而获得情感支持和鼓励。
职场压力是现代人必须面对的挑战，不过通过一些积极的应对办法，我们能够减轻压力和焦虑，让身心健康得到改善。希望本文的建议能给你带来一些帮助，使你在遭遇职场压力时，能够不慌不忙地应对，一直保持积极乐观的心态。要记住，健康的心态是战胜压力和焦虑的重要因素，值得我们去努力争取。
