请问，你是一个内耗的人吗？
早上与领导打招呼，然而领导并未理睬你。接着，你一整天都处于战战兢兢的状态，反复回想自己到底哪里出了错，心中不禁担忧会不会下午人事就通知你收拾东西，明天就不用来上班了。
办公室政治的情况较为严重，同事和领导会接连给你使绊子。你处于辞职与担心找不到工作的两难之中，不断地在这两者之间反复挣扎。你每天都喊着要辞职，但每个月却都能做到全勤。
约同事一起吃晚饭，然而她却拒绝了，她的反应也不像以往那样热情。接着你从微信翻到钉钉，一条一条地去寻找到底是哪句话得罪了她，找着找着就泪流满面了。
内耗的人如同导演。有时候，他们会自己导演并演出一场没有尽头的苦情剧。令人恐惧的是，即便把自己累得不行，也不会有一个观众。
好在，内耗与抑郁症存在差异。抑郁症属于疾病范畴，必须经由医生进行诊断，接受正规的治疗。然而，内耗通常只是未能正确认知自身与世界的关系。对于抑郁症，需要去寻求医生的帮助和药物的治疗。而对于内耗，往往仅仅需要一句恰当的点拨。
前段时间，“刘润·读书会”的直播间邀请到了一位“反内耗达人”，她是林桂枝老师。林桂枝老师是知名的广告创意人，也是奥美公司的前首席文案。在很多年前，她放弃了待遇优厚的奥美高管工作，转而选择了自由职业，成为了一名独立的广告人。最近，她出版了一本新书《不慌不忙》，这本书讲述了她的生活和工作态度。
林桂枝老师的直播分享以及她的新书，让我体会到了不内耗的人的生活状态。我还尝试将自己的收获总结为 3 个心法，并且把它们分享给你。希望能对你这个在职场中反复内耗的人有所启发。
领导蠢不蠢，与我无关
如果评选十大离职理由，“领导太蠢了”，一定名列前茅。
你的领导可能没有业务能力，却热衷于对外行指导内行。可能已经脱离一线很多年了，做事全凭借想象。可能一心只想着争权夺利，喜欢上演“一个人的甄嬛传”。要是想做点事情，做成了，领导就来摘取成果；没做成，领导就推卸责任；什么都不做也不行，领导会逼迫你选择立场。
不辞职，一天也干不下去。辞职，万一换个领导还是一个样子呢？
内耗，一直存在着内耗。随着时间的流逝，没有挣到钱；没有学到本事；也没有攒到经验。
为什么会这样？
林桂枝老师表示，这种情况的本质在于没有想清楚，即究竟是为谁在工作。
领导是否为老板的亲戚，这跟你有什么关系呢？领导在甄嬛传那样的情境里能存活几集，这跟你又有什么关系呢？领导的智商到底是多少，这跟你又有什么关系呢？
你的工作，其目的是为了你的职业生涯。并且你的职业生涯，其目的是为了你的人生。
你无法改变领导，也无需改变领导。你需要思考的是：在这份工作中，我是否还有可学习的内容？我是否还有能够做得更好的方面？我是否还有可以提升自身价值的地方？
你把目光和精力放在自己身上，你就会发现，很快很快，你能强大到足以离开这个地方。
你的蠢领导，为何要考虑他呢？给你传授一句“精神胜利法”：你不是领导的老师呀，为何要想着让他变好呢？
林桂枝老师表示，鉴于此。她认为“领导太蠢了”这种说法是没有意义的。她只专注于自己的工作和前程。倘若自己无法管理好自己，那么就不会有人能够帮助自己。
她思考的立足点始终是“我在这个行业的表现如何？”，而非“领导对我的看法如何？”。原因在于，应该立足在一个行业之中，而不是立足于一个领导之下。
你是自己唯一的领导，这表明你要提携自己，要关怀自己，要督促自己，要勉励自己，并且要对自己全权负责。
工作不顺利时，就给自己讲个笑话。遇到难题了，就给自己找本好书来培训自己。提案通过后，就和自己喝杯小酒来庆祝。总之，你期望一个好领导对你做的那些事，你就对自己做同样的事。
你并非是任何人的上司，你仅仅是你自己的上司；你不会充当任何人的下级，你只是你自己的下级。
做“想做的事”，需要“资格证”
除了领导这个因素外，再挑选一个离职理由，那就是“不喜欢自己正在做的事”，这个理由也必定会被选中。
工作千篇一律，一眼就能望到尽头，就如同每天在流水线上拧着螺丝钉一样。当抬头一看时，会发现公司的满墙标语都写着“人的异化”这四个字。
能赚钱的工作不喜欢干，喜欢干的工作不赚钱。
喜欢做些什么呢？文艺青年都喜爱开设咖啡馆，喜爱开设花店，喜爱开设书店。在那弥漫着咖啡香气的店铺里，插上一朵花，阅读一本书，凝视着人来人往的景象，这是多么美妙啊。
开咖啡馆的话，十家里面有九家会赔钱。而开书店呢，十家里面有十一家会赔钱。
内耗，那是无尽的内耗。每天上班的目的仅仅是等待下班的时刻到来。打开电脑，其作用也只是为了勉强混到那点基本薪资。
为什么会这样？
林桂枝老师表示，很多人在工作中感到苦恼，其根源在于没有清晰地考虑：“必要做”和“想要做”这两者之间的区别。
要去做，需要学习相关的知识和技能，并且持续进行练习，这样最终能够掌握它，能够驾驭它，也能够将它变为你人生的一部分。
这个过程不会轻松，它需要克制“躺平”的欲望，需要承受打击，需要被别人否定，需要遭受批评。
必要去做的事情，大多比较刻板且无趣，也不是很合理，并且还需要花费大量的时间和精力。
只有极少数天赋异禀的人除外，其他情况下，“必要做”的都不会是“想要做”的。
这并非是一种观点，而是一种真实存在。它甚至可被视为一种客观规律。我们唯有去认识它，并且接受它。
林桂枝老师说：
“必要做”置于前，“想要做”置于后；“必要做”是原因，“想要做”是结果。不论你是期望实现自身的梦想，还是盼望对方接纳你的方案，只要你期盼去做“想要做”的事情，都务必牢记：首先要做好你“必要做”的事情。
换句话说：要去做“想做的事”，是需要具备“资格证”的。而这张“资格证”指的就是你已经把“必要做”的事做好了。
林桂枝老师回忆起自己的职业经历，她表示当年对年复一年的坐班感到厌倦，于是决定辞职，去当一名独立广告人。
这看上去既潇洒又令人羡慕。然而，其背后不为人所见的是，早年曾有无数个深夜，被领导和客户“折磨”到凌晨，正是在这些深夜中，打磨出了一身过硬的广告技能。
技能就是这张“资格证”，凭借这张资格证，才能够去做她“想做的事”。
如果你期望拥有“想要做”的那种自由，那么就要承受“必要做”所带来的束缚。自由并非是从别人那里获得赏赐，而是要通过自己去争取。
加班晚，可能是因为上班晚
再来一个离职理由？估计该轮到加班了。
996 和 007 这样的新词不断涌现。然而，真正能让人感受到内耗的，或许并非事情难以完成，而是“表演式加班”这种现象。在上班时间，人们会觉得反正晚上要加班，于是就开始聊天或者刷视频。等到下午 6 点下班时间一到，便立刻开始投入工作。
为什么会这样呢？扭头一看，发现满屋子的同事都没有离开。他们都在“表演”给老板看，仿佛是在向老板展示自己在刻苦工作。大家都在争着抢着比谁走得更晚，似乎走得越晚，就越能体现出自己工作的拼命程度。
老板你看，绩效方面不太好。然而，即便没有功劳，我也付出了苦劳呀；就算没有苦劳，我也承受了疲劳呢。
熬到了凌晨，随后回到家中。躺在床上后，满脑子都被工作占据着，脑海中还在想着第二天得继续过这样的生活。
内耗，无尽的内耗。
有些公司早上 10 点半才陆陆续续有人来。11 点多的时候人才来齐。之后大家刷刷微博、聊聊天。午饭后才开始投入工作。接着一直加班到深夜。第二天又接着这样循环。
如果你问他们这是怎么回事，那么每个人都会说：“因为加班到很晚，所以上班就晚了呀，哎。” ；每个人都会心力交瘁地表示：“是因为加班晚，所以上班才晚的呢，哎。” ；每个人都会无奈地讲：“由于加班晚了，所以上班也就晚了，哎。”
小马宋老师曾表示，在他的认知中，真实的原因并非是因为加班晚所以上班晚，而是因为上班很晚所以才加班很晚。
林桂枝老师说，她的解决方案很简单。工作的时候就专心工作，休息的时候就安心休息。
工作时要专注于工作，在工作期间就要全力去完成工作的任务，因为这不仅是工作本身的要求，也是给自己设定的任务，这体现了最基本的职业素养。
休息时休息，指说要休息时，就要休息，这是爱护自己的身体。
周末时，客户打来一个电话，有非常紧急的事情需要处理。没问题，马上开始行动，去解决客户的问题。这体现了对客户的负责。
处理完这件事后，它就从脑中消失了。该看书的人继续看书，该运动的人继续运动。这体现了对自己的一种态度。
林桂枝老师称，之前在广告公司工作期间，她与制片进行合作，目睹了诸多“错位工作”的情形：
准备甲片时一直联系乙片的事；监督乙片拍摄时又忙着安排丙片流程；处理丙片时又去网购，总是在处理无关紧要的琐事。最终甲客户给乙客户付了款，乙客户给丙客户结了账，丙客户白白付了制片的监督费。这些制片相互错位，对当下的事始终做不好。
有一种情况是，上班时一直惦记着下班的事宜，而在休息时间又总是挂念着上班的事。将上班和休息的时间混为一谈，最终导致工作没有做好，休息也未能得到良好的享受。
或者将下午的班当作早上的班，用晚上来填补第二天上午的班。在该上班的时间里在睡觉，而在该睡觉的时候却去上班。林桂枝老师说道：
这样的人如果掌管一些事务，他的下属总是处于茫然的状态，一直在等候领导睡醒后去上班，大家只得不停地加班。这种情形被称作“一将无能，累死三军”。
工作时工作，休息时休息，这看上去是一句极其简单的话。
但只有做到的人才知道，这种感觉有多么爽。
最后的话
听完林桂枝老师的分享，我最大的感受是：
不内耗的人，其实践行的都是极为简单的道理。
真正的高手，不是了解特别繁复的道理，而是能够把简单的道理真实地做到极致。
我们时常去追求那些花里胡哨的方法，然而却不愿意去尝试那些简单的道理。这其实是因为，那些花哨的方法能够让自己给人一种“看上去很努力”的感觉，但是要真正把简单的道理付诸实践却非常困难。
对于不内耗的人来说，从道理到做到，实际上就像一层很薄的窗户纸。
感谢林桂枝老师进行分享。祝你能够摆脱职场内耗，从而成为一个真正的自己。
参考资料：4A不死，只会慢慢凋零（一），小马宋
