金庸小说里曾写到： 有人的地方就有江湖。
而职场，是一个充满竞争和合作的江湖，人际关系显得尤为重要。
试想：当你和一个让你讨厌的人共事时，那种感觉肯定是难受的；
当身边的同事向你提出不切实际的要求时，学会以和善的方式予以拒绝，这其实是一种需要掌握的技巧。
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怎么和不喜欢的人共事
首先，我们需要探讨一下在职场中为何会有人对他人产生厌恶情绪，通常情况下，这种厌恶可以归纳为以下四种类型。
我们往往将自身无法容忍的行为投射到他人身上。比如，若无法忍受自己的懒惰，也将这种不满投射到另一位同样懒惰的人身上，便可能对他产生厌恶之情。
第二种情况，我们会心生嫉妒。我们不愿承认自己无法达到某些目标，因此常常以厌恶的态度来宣泄内心的嫉妒。我认识一位朋友，她与她那位闺蜜在同一个职位上工作，然而有一天，她的闺蜜得到了晋升，她便开始对闺蜜产生了厌恶。实际上，这背后隐藏的是一种嫉妒的情感。
第三种情况，我们会对那些引起我们同情心的人产生厌恶。为何会对那些本应得到同情的人产生反感呢？原因其实并不复杂。当我们同情某人时，我们通常会想要提供帮助，而如果这个需要我们同情的人对我们有所求，我们往往更难以拒绝。
因此，在同情他人之际，我们不禁忧虑对方可能提出某些要求，同时亦担忧自己是否能够满足这些要求。若在力不从心且难以拒绝的情况下，这种忧虑便会顺理成章地转变为厌恶，厌恶对方对自己的期望。
第四种情况是，我们时常面临无法将对方的情绪传达出去的困境，不得不将其压制在心底，因此每当见到那个人，我们心中便充满了厌恶。
实际上，此刻我们感到厌恶的正是自己，因为这种厌恶感只能被压制，我们不禁自责，为何无法将情绪宣泄。因此，这种情绪让我们陷入极度纠结，以至于我们不愿与这个人见面，甚至尽量避免与他有任何接触。
我要送给在职场中不得不和讨厌的人共事的朋友三点建议：
第一，公事公办，不要掺杂太多的个人感情。
职场是一个协作的场所，然而从根本上看，它更侧重于利益考量，并不需要我们在其中过多地融入个人情感。
若因个人喜好或厌恶之情而使工作受到干扰，那么确实有必要进行一番深刻思考。
对某人的好感或厌恶，或许仅因他们的某些行为让你感到不适，不妨试着以工作为重，保持专业，而在工作之外，尽量避免过多交往。
第二，不要盯着对方的某个点去放大，把重心放在自己身上。
讨厌某人的时候，往往会将他置于显眼的位置，日复一日地关注他的言行举止，甚至夸大他的每一个动作，这实在是一种令人不快的体验。
曾有一位女孩向我抱怨，她极其反感自己的某位同事。这位同事总是打扮得十分妖艳，与每个人都显得格外亲近，然而私下里却喜欢议论他人。
我指出：“首先，她不过是你的一位普通同事。其次，你对她持续的关注耗费了你大量的时间和精力，那么她对你来说是否具有特别的重要性？”
在职场环境中，我们面临的是一种基于工作的合作关系，无需过度思考，更不必将问题牵扯到自身。若我们确实对某人不悦，不妨尽量减少对他的关注，转而专注于提升自我。
第三，以德报怨。
以德报怨，意在教导我们不应过分纠结于他人之过。譬如，有些人虽对那些依赖自己、需要自己的人心生厌恶，却难以拒绝他们的请求。在这种情境下，他们可以对自己进行一番心理调适，提醒自己，助人为乐，实则是在成就他人。
渐渐的，在帮助他人的过程中，他体会到了自身的价值，同时也获得了一种内心的和谐。
所以如果拒绝不了，那就给自己做好心理建设，更好地去合作。
职场环境要求我们相互协作，应当秉持宽容的心态，化解个人之间的矛盾，共同推进工作任务的完成。
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如何拒绝同事不合理的要求
在战场上，当统帅发出指令，士兵是否会先进行一番思考，评估该命令是否合乎自己的实际情况，然后再决定是否执行？
在职场环境中，每个人都会从个人立场出发，对某一要求是否合理进行评价。然而，从职业素养和职业精神的角度审视，职场实则如同战场，面对上级的指令，首要态度应是遵从。然而，面对同事的请求，我们可能会感到左右为难。因此，我们亟需掌握的技能是，如何在面对同事提出的不合理请求时，能够以温和且坚定的态度表达出拒绝。
从心理学的视角来看，我们面对同事提出的不合情理的请求时，往往难以拒绝。究其原因，主要是存在四种心理压力在阻碍着我们。
首先，是对于拒绝可能带来的后果的忧虑。比如，如果你是个高度依赖他人的人，你可能会担忧一旦拒绝，就会损害你与对方之间的友情。
拒绝往往伴随着一种羞耻的情绪。以自尊心极强的人为例，在拒绝他人的过程中，他们可能会感到极大的挫败。这种源自内心的羞耻感，使得他们难以开口说出“不”字。
第三点，拒绝他人会引发内心的愧疚。比如，袋鼠型的人在拒绝他人后，会认为对方因此遭受了伤害，进而产生愧疚之情，这让他们感到非常难受。有时，袋鼠型人仅仅是在想象自己被拒绝后所体验到的痛苦，便将这种感受转移到了对方身上。
我们常常自诩为全才，有时甚至自以为是地承担起所有事务。在处理与他人的关系时，我们往往模糊了个人与他人的界限，将他人的事务也误认为是自己的责任。
这里教大家四个方法表达自己的拒绝：
第一，想清楚你要跟对方建立一种什么样的关系。
在职场中，你并非他人完美的呵护者，亦无需迎合他人的任何愿望。面对各种要求，不论其是否合情合理，评判的权力掌握在你手中。
是否应该迎合对方，这主要取决于你个人的选择。若你对此事并无协助之意，那么在拒绝时需表现出坚决的态度，正如我多次提到的，应以温和而坚定的语气表达“不”。
第二，利他必须在利己的基础上。
在追求利他的同时，必须以利己为前提；那些一味自我牺牲的人，往往难以获得他人的敬意。在多数情况下，过度自我牺牲，往往容易遭受他人的欺凌。
第三，遵循两个原则——规则优先原则和交换原则。
所谓规则优先原则，其核心在于明确个人与同事间的职责划分。何为不合理的要求？这指的是同事将本应自己负责的任务转嫁给你。
那么，何为交换原则呢？以《杜拉拉升职记》为例，影片中杜拉拉起初渴望给他人留下良好印象，当同事将工作转交给她时，她总是乐意接受。比如，临近下班时分，同事请求她：“你能帮我处理这个事务吗？”尽管杜拉拉自己也希望下班，但她仍旧承担了不属于她的工作。她渐渐学会了与同事沟通，今日她主动提出：“我来帮你处理这项工作，没有问题；然而，明日我自身也有事务需先行处理，你能否代劳其他任务？”这便体现了相互帮助的原则。
第四，懂得示弱。
最终，也是最关键的一点，我们需要学会表现出自己的弱点。即便我们具备完成某项任务的能力，这并不意味着我们必须亲自去完成。有些人可能会想，若拒绝了他人的请求，似乎会暴露出自己能力的不足。为了打破这种心理的束缚，我们必须学会适度地展现自己的脆弱。
比如，有时候可以稍微撒娇一下，向对方说明自己并非不愿意伸出援手，而是实际上确实无力相助。通过这种方式，既能传达出自己愿意帮忙的积极态度，又能突出自己无法完成任务的实际情况。这种看似示弱的行为，实则是一种力量的展现。
